生活中稍不注意就會把腳扭傷，腳扭傷需要通過休息、按摩、貼膏藥以及冷敷和熱敷等方式緩解疼痛。一般來說扭傷了腳都是會第一時間用毛巾敷一下扭傷處，那麼腳扭傷了到底是冰敷還是熱敷呢？有甚麼講究嗎？熱敷和冰敷區別很大，熱敷和冰敷注意事項也很多，接下來就瞭解一下吧。
1.停止活動進行冰敷
腳扭傷應立即停止一切活動並且進行冰敷，腳扭傷兩天之內都要進行冰敷，因為腳扭傷時容易導致毛細血管出血，而冰敷可以減少毛細血管的出血，以此緩解疼痛和預防腫脹。冰敷時一定不要用冰直接和皮膚接觸，而是要用毛巾將冰塊包裹起來敷在扭傷，以此防止凍傷，冰敷效果想要達到最佳每次冰敷需持續二十分鐘，且每隔兩個半小時冰敷一次最好。
2.好好休息進行熱敷
腳扭傷時腳部的局部組織會受到損傷，扭傷之後需要好好休息，能不走動盡量不要走動。腳扭傷後需臥床休息並且進行適當熱敷，適當熱敷可以促進血液循環和活血化瘀。熱敷必須在腳扭傷兩天後才可進行，而且熱敷時必須選用乾淨毛巾，還要控制水溫，切記水溫不可過高，因為溫度過高容易燙傷。
3.及時就醫按時服藥
輕微腳扭傷可能會拉到筋，疼痛是正常現象，先冰敷後熱敷可以緩解疼痛，若冰敷和熱敷後腳部依舊腫脹疼痛，這時一定要及時就醫並且進行檢查，隨後可在醫生指導下按時口服藥物和貼膏藥，這樣可以加速腳部的恢復。
腳扭傷冰敷還是熱敷確實讓人難以抉擇，正確的選擇是扭傷兩天之內進行冰敷效果會更好，兩天之後再進行熱敷會讓腳恢復的更快，需要注意的是無論冷敷還是熱敷都要注意休息，必要情況下應立即去醫院檢查。腳扭傷不是大事但是要足夠重視，用對了方法才會康復更快，也才會減少痛苦。
