月經是女人生理上的週期循環，這是一次子宮內膜發生自主增厚，血管增生、腺體生長分泌以及子宮內膜崩潰脫落並伴隨出血的週期性變化，因此這種週期性陰道排血或子宮出血現象，被稱為月經。月經期流出的血也叫經血。月經量少的原因是多方面的比如過度節食、作息混亂內分泌失調、心理抑鬱肝郁氣滯、卵巢功能衰退等。針對月經量少的情況，下面討論一下調解方法。
1.調整飲食結構
人體的良好循環需要合理的膳食營養包括優質碳水，例如雜糧、燕麥片和馬鈴薯、木薯等，蛋白質則可通過吃牛肉、雞肉、魚肉等補充。維生素可通過食物補充比如堅果、水果、綠葉蔬菜等，當然也可以通過服用復合維生素進行補充，通過食物提供種類齊全、數量充足、比例合適的營養素從而幫助月經恢復正常。2、養成良好生活習慣
2.養成早睡早起的習慣
每天晚上盡量提早完成各項活動上床睡覺，睡前遠離手機等電子產品，晚上一杯溫牛奶，也可服用褪黑素等助眠產品幫助入睡。食用疏肝解郁類食物香蕉、巧克力等都可以改善人們的情緒使情緒變好，也可以泡一些花茶比如玫瑰花茶等起到疏肝理氣解郁，一些中成藥也可服用比如柴胡疏肝膠囊、逍遙丸等幫助舒緩情緒，情緒好了自然月經就正常了。
3.補充雌激素食物
吃雌激素和孕激素類的制劑可以調理卵巢功能。還可以在生活中吃含雌激素高的食物，如豆類食品、阿膠、蜂王漿茯苓、花生醬、洋蔥、海帶、紫菜等，並且可以補充鈣質，多喝骨頭湯，多喝牛奶，對於調節激素水平也是不錯的。
總之月經量少的原因可能是多方面的，對於單次月經量少不必緊張，可觀察下一週期是否正常，同時可以對照上述調解方法，選擇適合自身情況的方法進行調理，在日常生活中也要保持良好的生活習慣，規律飲食、運動，保持良好的睡眠和心情，擁有一個健康的身體。
