頭痛的發生可給患者的生活工作都帶來很大的影響，尤其經常出現頭痛時，會讓患者痛苦不堪，而其中就有一些人一緊張就會出現緊張性頭痛現象。那麼針對這類頭痛病人平時在飲食上要注意甚麼呢？下面一起來瞭解一下緊張性頭痛病人的飲食宜忌都有哪些。
一、飲食適宜：緊張性頭痛病人宜吃散寒、清熱類的食物，還有有滋陰養血及祛風功效的食物，這些食物對於改善頭痛有一定的幫助。建議可以吃以下食物：
1.土豆：含豐富的鉀，可緩解宿醉等原因引起的頭痛。注意吃土豆一定要去皮，有芽眼的要去掉，因為土豆皮中含有生物鹼，食多可引起惡心，腹瀉等現象。
2.西瓜：西瓜水分豐富，且可給身體提供鎂等重要礦物質元素，有清熱解暑、瀉火除煩、降血壓的效果，同時西瓜能預防頭痛，所以緊張性頭痛病人可適當吃西瓜。
3.全麥麵包：全麥麵包富含碳水化合物，頭痛時可吃些健康的水化合物，以補充能量 ，其中全天麥麵包就是不錯的選擇，可作早餐主食食用。
二、飲食禁忌：緊張性頭痛病人要忌酒及酒類飲料，另外還要忌高脂肪類食物以及辛辣刺激性的食物，具體如下：
1.辣椒：辛辣刺激性強，進食後可刺激機體產生熱量，從而加快血液流速，讓頭痛加重，所以要少食或忌食辣椒、麻油、咖喱、芥末等刺激性食品。
2.豬皮：豬皮是一種常見的食物，其味甘、性涼，緊張性頭痛病人進食會使血壓增高，導致疼痛加重。
3.咖啡：咖啡中含有咖啡因，飲服後可刺激中樞神經、促進肝糖原分解，從而加重頭痛症狀，所以應注意避免過多飲用。
4.其它食物：脂肪高的食物，這類食物可導致脂質代謝紊亂，引起腦動脈硬化，導致腦血管功能異常，從而可誘發偏頭痛現象，所以頭痛者要少食用。還有一些燥熱的食物也要避免，如乾姜，可加重痰熱和陰虛症狀，不利於頭痛的治療。
上面就是關於緊張性頭痛病人的一些飲食宜忌，希望患者要重視日常飲食調治工作。緊張性頭痛會導致患者的頭部出現壓迫感或鈍痛感，頭痛起來會有典型的緊束感，且發生多和日常生活中的應激有關，其中飲食不當也可加重頭痛，所以建議患者應合理飲食，以更好的緩解頭痛症狀。
