月經期間對於女性而言屬於一個特殊的生理期，由於月經期間身體比較敏感，抵抗力也比較弱，大家一定要做好身體日常保健。很多女性為了能夠讓自己的身材更加完美，就會選擇在月經期間減肥，但是由於月經期間存在氣血虛弱的情況，大家一定不可過度節食。那女性來月經後應該如何減肥呢？下面給大家介紹經期減肥的正確方法。
第一、步行減肥：月經期間是不可以進行劇烈運動的，因此想要達到運動減肥的目的，就可以選擇步行的方式。步行是比較好的一種運動項目，大家可以穿上一雙舒適的平底鞋到戶外適當進行運動鍛鍊，不僅可以緩解經期抑鬱心情，還能起到減肥瘦身的目的。而且步行屬於一類低強度運動，不會對經期造成任何不良影響。
第二、瑜伽減肥：很多女性平時都比較偏愛瑜伽，而瑜伽也是非常適合女性在月經期間減肥的運動項目。如果只是剛剛接觸瑜伽，大家可以選擇一些相對比較簡單的動作。對於女性朋友而言，堅持瑜伽不僅可以起到減肥瘦身的目的，還能夠讓自己擁有一個完美的身材曲線，可謂是一舉兩得。
第三、飲食減肥：飲食減肥也是比較常用的一種方法，對於月經期的女性而言，由於體質特殊，一定不能為了減肥而過度節食。大家應該注重飲食多樣化，保證營養均衡攝取，但是要盡可能減少高油脂和高熱量食物的攝入，可以適當多吃一些能夠減肥燃脂的飲食，包括香蕉、奇異果、番茄等。
雖然月經期間減肥可能效果會比較好，但是大家一定要掌握科學安全的方法，切勿隨意節食而對身體健康造成影響，甚至還有可能加重經期不適的症狀。平時可以適當進行體育鍛鍊，但是一定不可進行各種劇烈運動，包括跑步、跳高、跳繩等，同時也要注意不可過多進食各種甜食，以及高熱量的食物。
