對於得了鼻炎的人來說，對其造成痛苦最大的症狀就是由鼻炎引發的鼻塞症狀。鼻炎引發的鼻塞症狀出現後，病人會出現嚴重的堵塞情況，呼吸也會出現嚴重的不暢，說話時鼻音會很重、嚴重時還會出現頭痛頭暈等症狀，會嚴重影響其身體健康和正常的工作和生活。為了能緩解鼻炎引起的鼻塞症狀，請看幾個有效的緩解鼻塞的方法。
一、確保充足睡眠
要想有效的緩解鼻塞症狀，可以採取臥床休息的方法來緩解鼻塞症狀。因為鼻炎病的發生，根本上是由於自身免疫力下降導致的，充足的睡眠對恢復和提升自身的抗病能力有很大的幫助。只要在睡眠時保持正確的睡姿，最好採取仰臥等睡姿，避免因為睡姿不好導致呼吸道受壓迫，通過充足的睡眠緩解鼻炎引發的鼻塞症狀是非常有效的。
二、充足飲水
除了保證充足的睡眠緩解症狀之外，每天補充充足的水分同樣有緩解鼻塞症狀的效果。因為充足的水分可以讓堵塞的鼻腔變得更濕潤，更好的疏通因鼻炎出現不暢的呼吸道。對緩解鼻炎引發的鼻子堵塞症狀效果明顯。只要做到每天飲用三杯溫開水，養成習慣後，鼻塞症狀會大為好轉。
三、飲食調理
另一個有效措施是通過合理的飲食調理來緩解鼻塞症狀。可以每天多吃一些桃子、梨和胡蘿蔔等富含維生素豐富的水果和蔬菜，讓身體得到豐富營養的同時，免疫力也得到顯著提高。同時，蔬菜水果本身含有的大量水分對緩解和改善鼻炎引發的鼻塞症狀效果很好。
由鼻炎引發的鼻塞症狀的出現和自身過敏、自然環境的刺激等很多因素息息相關，要想緩解該症狀，要根據不同的病因採用不同的方法。除了要做到充足睡眠和合理飲食等措施外，遠離過敏原，防止鼻炎復發才能從根上緩解症狀。
