牙齒是身體的一部分，為了保持牙齒的清潔、美白，人們每天都要刷牙。可是有些人刷了一輩子的牙齒卻不知道如何正確刷牙，不正確的方法導致牙齒變黃、變黑、長牙石甚至出現炎症、齲齒等現象，所以掌握正確的刷牙方法非常重要。今天就給大家來說一說如何正確刷牙。
1.刷牙首先要刷牙齒的外表面。把牙刷拿好，牙刷和牙齒之間形成45度夾角，不要垂直，然後輕輕的旋轉的刷牙。注意每個牙齒的牙面都要刷到，力度適中，不要用蠻力刷，容易造成牙齦出血的現象。
2、第二要刷上下牙的咬合面，這個比較簡單一些，讓牙刷的刷毛貼在咬合面上像拉鋸一樣來回刷。
3.最後刷牙齒的內側，這是很多人容易忽略的地方。可以把牙刷竪起來，上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。
4.牙齒刷好了，還需要刷一下舌頭表面，用刷毛輕刷舌頭表面即可。這一步很多人都沒有做，刷舌頭表面可以很好的清除食物殘留物，減少細菌，避免口臭的產生。
5.刷牙之前不要把牙刷沾濕、也不要先漱口，刷牙是利用牙膏和牙刷直接的摩擦清除污漬，先把牙刷沾水或者先漱口會減小摩擦力，牙齒會刷不乾淨。
6.早晚都要刷牙，吃飯之後以及吃了甜食後要漱口。
以上就是刷牙正確方法的簡單介紹，可以對照自己是否做對了。再有，牙刷的選擇也很關鍵，要選刷毛不太硬的牙刷，並且根據自己的需要以及牙齒的大小選擇牙刷的大小。刷牙的時候力度不要太大，容易造成牙齦出血，而且長期以往還會損害牙齒。刷牙最好用溫水，不要用涼水，容易刺激牙齒和牙齦。
