月經是女性特有的生理現象，同時月經狀態能夠反映出女性的身體健康情況。當代生活中很多女性朋友會因為多種原因而出現月經異常的現象，表現為月經量過少、痛經或者經血顏色發黑等。當女性月經出現這些異常改變時，大家都應該引起重視，而且需要結合自身實際情況來進行自我調理和改善。下面就一起來瞭解，月經量少、痛經且經血發黑的相關調理方法。
第一、做好飲食調整。很多女性出現月經量過少的現象，是由於氣血虧虛所造成的，同時還會伴有月經顏色發黑、手腳冰涼等多種症狀。對於這種情況，大家可以通過飲食調理的方式來進行改善，平時盡量多吃一些具有滋補功效的食物，包括銀耳、桂圓、紅棗、黑豆等。同時也可以適當多吃一些含鐵比較豐富的食物，包括動物內臟、菠菜、瘦肉等。對於過度節食所引發的月經量過少，大家可以適當多吃一些脂肪含量比較高的食物，也能起到很好的調理作用。
第二、適當體育鍛鍊。很多女性平時都缺乏體育鍛鍊，其實堅持運動不僅能夠強身健體，還可以有效改善月經不調的問題。對於月經量過少且顏色發黑的女性朋友，堅持每天鍛鍊半個小時，包括瑜伽、慢跑、打羽毛球等，都能夠有效促進機體血液循環，幫助排出體內毒素，從而來改善月經異常的症狀。
第三、做好清潔衛生。女性出現月經量多少、痛經以及月經發黑的情況下，還應該做好私處清潔和衛生，堅持每天用溫水清洗，而且還應該勤換內褲。平時盡量少穿各種緊身衣物，尤其月經期間，要盡可能保持私處清潔和乾爽。
很多女性朋友都存在月經異常的問題，大多是因為身體異樣所造成的，比如氣血虧虛、存在婦科疾病等。大家需要針對自身實際情況，採取一些積極有效的措施來進行自我改善，必要情況下還需要及時入院接受檢查和治療。同時還應該改掉不良的生活習慣，盡量做到早睡早起，避免長期熬夜，這樣才能更好的維持機體健康。
