白內障的發病可隨年齡的增長而導致其發病率增加，其中中老年人發生白內障的幾率就比較高。而當出現白內障後，會導致患者的晶狀體蛋白質變性出現混濁現象，從而引起視物模糊。所以白內障可嚴重影響視力。那麼中老年人應如何來預防白內障？下面來給大家介紹一下白內障的預防方法。
一、合理用眼：平時要注意防止紫外線照射眼睛，保證充足的睡眠，不要長期熬夜，每天盡量減少眼睛對著各種電器的時間，尤其是老年人由於晶狀體的彈性減退，會導致睫狀肌的調節力減弱，所以在用眼時間長一些就會出現眼脹痛，甚至頭痛現象。所以老年人在閱讀和看電視時要控制一下時間，最好是每隔一小時就休息一個。在晚上光線差時要盡量避免看電視看書。
二、合理飲食：預防白內障要注意多吃一些含維生素C的食物，因為維生素C有防止白內障形成的作用。白內障的形成和光線與氧氣長期對晶狀體產生的作用有關，而維生素C則可以減弱光線和氧對晶狀體的損害，所以對防止白內障的發生和發展有利。因此建議中老年人平時要多吃一些含維生素C的食物，另外還要多吃一些含硒的食物，對預防白內障也有幫助。
三、其它預防措施：預防白內障平時還應注加強用眼衛生，不要用手揉眼，用臟毛巾擦眼、洗眼。用眼過度後要適當放鬆，在工作一段時間後可舉目遠眺，或做眼保健操。另外要注意積極防治一些慢性病，如眼部疾病及一些全身性疾病，尤其糖尿病很易併發白內障，應注意控制血糖，以防引起白內障發生。
以上就是關於預防白內障的三個方法。對於中老年人來說，平時做好眼睛的保護工作很重要，所以為了防止白內障發生而影響到視力，建議中老年人應從生活飲食及一些良好的護眼習慣中做起，這樣才能減少白內障的發生，從而避免視力受到影響。
