隨著生活水平不斷提高，人們的飲食也得到了很大提升，很多女孩可能會在十一二歲時就會有月經初潮來臨，這種情況其實屬於一種正常的生理性現象，可以無需過度擔心。由於初次來月經，可能會出現月經週期不穩的現象，因此生活中一定要加強個人日常護理。那麼今天要介紹的就是，十一歲女孩來月經都有哪些注意事項呢？
第一、保證健康飲食。女孩月經期間一定要保證健康飲食，盡可能多吃清淡易消化的食物，不可進食辛辣刺激和生冷寒涼性的飲食，包括辣椒、冰棍、冰水等。在月經來臨之前的一周左右都應該保證飲食清淡，可以適當多吃一些富含高蛋白的食物，比如魚肉、豆製品等，也可以適當多吃新鮮的水果和蔬菜來維持大便通暢。
第二、加強身體保暖。平時還應該做好身體的保暖措施，尤其要做好腹部保暖，避免出現腹部受涼的現象，這樣就有可能引發經期疼痛，而且還有可能出現經血排出不暢的現象。如果月經期間出現了腹部疼痛的問題，可以採用局部熱敷的方式來進行改善。
第三、禁止劇烈運動。月經期間可以適當進行戶外活動，但是盡量不要進行劇烈運動，包括跑步、跳高、跳遠以及踢球等。這些運動可能會誘發或者加重經期不適的症狀，甚至還有可能引發月經失調和痛經的問題。
第四、穿著寬松衣物。月經期間要盡可能穿著寬松舒適的衣物，防止衣物過緊而導致盆腹腔壓力增大，這樣就有可能出現經血逆流的現象，從而引發經期腰痛、腹痛等多種現象。
對於十一歲的女孩來講，其實對月經還處於一種懵懂無知的狀態，這個時候家長就需要給予正確引導，而且要培養女孩養成一個良好的飲食習慣，無論經期還是月經之外，都要盡可能減少各種寒涼性食物的攝入。同時要注意月經期間必須定期更換衛生巾，防止經血過多而造成細菌感染。
