女性月經期間體質特殊，再加上免疫力比較弱，一定要做好身體的自我保健，一旦護理不周就有可能出現經期不適的症狀。月經期間需要適當休息，但是也可以適當運動來增強自身免疫力，不過一定要注意不可進行劇烈運動。那麼月經期間可以跑步嗎？適合月經期間的運動項目都有哪些呢？
女性月經期間可以適當進行體育鍛鍊，但是最好可以進行一些輕柔的運動。跑步屬於一類劇烈運動，經期跑步會影響子宮的正常恢復，而且會加重子宮內膜的脫落，這樣就會導致女性出現月經量增多以及月經有血塊的現象，甚至還會導致月經淋灕不盡，因此建議大家月經期間盡量不要跑步。
適合月經期間的運動項目介紹
第一、太極運動。太極屬於一類輕柔運動，非常適合月經期間的女性。進行太極運動的過程中，一定要保證姿勢標準，這樣能夠刺激到機體的每一個穴位，從而來起到調理月經的作用。
第二、經期瑜伽。瑜伽是很多女性比較偏愛的一類運動項目，堅持做瑜伽能夠促進機體血液循環，對身體健康大有益處。而且月經期間也可以適當進行一些瑜伽鍛鍊，能夠起到疏通經絡的作用，對月經具有很好的調理功效。
第三、乒乓球。月經期間還可以適當打打乒乓球，打乒乓球的過程中能夠讓全身得到鍛鍊，從而來促進機體血液循環，有利於經血更好的排出。
女性月經期間可以根據自身的身體情況，適當進行一些體育鍛鍊，能夠有利於經血順利排出，而且還能提高機體免疫力。但是一定要注意盡量選擇一些輕氧運動，而不要進行劇烈運動。如果運動鍛鍊的過程中出現了身體疲勞以及身體不適的症狀，一定要立刻停下進行休息，以免對自身的健康造成影響。
