在日常生活中，如果經常吃生冷刺激的食物，或者呆在陰暗潮濕的環境中，就容易導致身體濕氣重，從而出現身體疲乏無力、舌苔厚白、食慾不振、大便不成形、身體虛胖等症狀。要採取一些方法來排除身體中的濕氣，那麼濕氣重早餐吃甚麼好？
1.燕麥汁。燕麥能起到潤腸、通便、排毒、利濕等作用。濕氣重的朋友在早餐時可以把蒸熟的燕麥打成汁來喝，這樣對身體非常有好處。
2.小米粥。小米不僅營養豐富，而且具有清熱利尿的功效，能夠有效排出身體中的濕氣，濕氣重的朋友不妨在早上熬一些小米粥來喝。
3.紅豆水。紅豆能夠增加胃腸蠕動，促進排尿，身體濕氣重的朋友可以在早晨或者晚上用電鍋加水燉煮一些紅豆水來喝，能夠起到排除毒素和濕氣的作用。
4.煮山藥。山藥能夠起到排毒養顏、增強免疫力的作用，大家可將山藥去皮之後，切成小塊煮來吃。
5.涼拌苦瓜。苦瓜具有清熱、解毒、降壓、降糖、利尿、涼血等功效，濕氣重的朋友可以在早上涼拌一些苦瓜來吃。
6.炒香菇。香菇性質平和，入脾胃經，能夠起到補氣去濕、養胃潤肺等功效，不僅能夠緩解濕氣太重的情況，還能對身體起到滋補作用，改善人們氣血虛弱、四肢無力的症狀。濕氣重的朋友在早上炒一點清淡的香菇吃也是不錯的選擇。
在日常生活中，如果出現了濕氣重的情況，可以吃一些具有健脾利濕作用的食物，注意不要吃生冷、辛辣刺激的食物，防止損傷脾胃，加重症狀。在調整飲食方式的同時，還要注意適當運動，像跑步、跳繩、爬樓梯等都可以幫助身體排出濕氣。
