女性例假期間可以觀察經血的顏色來判斷自己的身體情況，正常經血顏色應該呈現紅色或者暗紅色。如果有出現經血顏色發黑的現象，就要考慮可能是由氣血瘀滯或者氣血兩虛等多種不良因素所引起的，大家需要結合自身的實際情況採取相應的措施來進行改善。那麼下面要介紹的就是，例假第一天經血發黑且量少應該怎麼辦呢？
第一、烏骨雞湯。首先準備一隻烏骨雞，適量的當歸、黃芪和茯苓。先將烏骨雞清洗乾淨，將所有藥材放入雞腹中，用針線將其縫合，然後將雞放入鍋中煮熟，最後撇去殘渣連湯帶雞一塊服下。選擇月經前一個星期，堅持每天吃一碗，能夠有效改善月經量少且發黑的現象。
第二、枸杞燉羊肉。先將羊肉清洗乾淨放入鍋中，用開水煮開撇去污血，然後將其撈出切塊備用。鍋中放入少許食油，燒熱之後將羊肉放入鍋中翻炒，加入調料，最後加入枸杞和清水一起燉煮。此方法能夠起到補腎養血的作用，對於腎虛所引發的月經異常，具有很好的調理和改善作用。
第三、當歸燒羊肉。先將羊肉清洗乾淨，切塊之後放入鍋中，加入適量的調味品和清水，煮爛之後連肉帶湯一起服下。這款食療方法具有一定的滋補作用，不僅能夠改善月經量過少的情況，對於面色無光、身體乏力等多種症狀，也具有很好的調理作用。
以上所介紹的這些食療方法，都有有效改善經血發黑且量少的情況，不過一定要堅持服用，才能看到明顯效果。日常期間也應該做好個人飲食管理，不可進食各種寒涼性的食物，而且要保持心情愉悅，尤其月經期間避免出現情緒波動過大的現象，以免影響自身內分泌而出現月經異常的問題。平時還可以適當進行一些體育鍛鍊，不僅能夠強身健體，還能促進機體的血液循環，也能有效改善月經量少的情況。
