根據研究顯示，在全球範圍中大概有四分之一的人都有不同程度的失眠障礙，以至於失眠問題被戲稱為全球性問題。其中不同的患者出現失眠的原因各有不同，如果想要避免失眠帶來的傷害，在生活中更應該多多關注治療方法，讓自己可以擁有良好的睡眠。
1.聆聽舒緩的音樂：如果本身有失眠的問題，在生活中可以通過聽音樂的方式進行治療，這一種治療方法的優勢在於可以在較短時間之內，讓情緒保持穩定，降低神經的緊張程度。其中莫扎特的音樂被譽為治療失眠最好的音樂，患者可以在睡覺前多聽。其次白噪音具有調節情緒，化解壓力的作用，如果患者有較為嚴重的情緒障礙，同樣可以通過聽白噪音進行調節。
2.想像法：如果在晚上總是睡不著覺，可以通過想像進行治療。患者通過想像一些讓情緒穩定的事情，讓大腦感覺到放鬆和快樂，繼而快速進入睡眠狀態。但是在進行想像治療失眠的同時，必須要調節好個人情緒。如果平時悲觀厭世，並且遇到家庭和工作的不如意事情時，則有可能加重病情。
3.吃安眠藥：如果失眠的問題過於嚴重，導致患者出現不同程度的軀體性症狀，例如注意力下降、頭暈、頭痛、心心動過緩等問題，則應該使用藥物的方法進行治療。但是由於藥物治療具有風險，建議在服用藥物之前先咨詢醫生，讓醫生幫助大家科學的使用藥物。
以上三種均是常見的治療失眠的方法，患者可以聯合個人實際需要選擇相對應的治療方法。此外，在生活中會影響睡眠的因素有很多，例如環境、個人心理、身體狀況等，患者如果想要擁有一個理想的睡眠，就應該從生活中的各種小事情開始做起，積極進行自我調節和治療。
