跑步不是一件容易的事情，許多人通過慢跑、快跑來鍛鍊自己的身體，希望能夠提高肌肉力量以及心肺功能。不過在跑步之後總有一些問題困擾著患者，主要表現為跑步後頭暈以及惡心等。在出現上述現象之後，患者比較擔心，所以需要及早明確跑步後頭暈惡心的解決方法。
1.調整呼吸
許多患者在跑步的過程中沒有保持良好的呼吸方式，導致跑步後頭暈惡心。患者應當在涼爽以及透氣的環境裡面休息，需要減少嘴巴呼吸，盡量採取腹部呼吸來調整呼吸狀態，還需要注意緩慢呼吸，不要大口喘氣。
2.降溫治療
如果患者在天氣炎熱時長時間跑步，很容易因為中暑而產生頭暈惡心現象。在此情況下應當及時使用涼水擦拭身體，需要多喝白開水或者礦泉水。在中暑嚴重時，還應當服用藿香正氣液或者十滴水等藥物。
3.補充血糖
患者空腹跑步比較常見，如果引起跑步後頭暈惡心，那麼需要停止運動以及積極補充血糖，比如飲用糖水、含糖飲料或者吃含有碳水化合物的食物。如果頭暈的厲害，可以把患者送往醫院，接受靜脈葡萄糖注射。
4.促進心臟回血
跑步之後患者很容易因為大腦缺氧導致頭暈惡心，所以需要在安全的地方進行肢體拉伸運動，比如拉伸大腿、背部或者臀部肌肉。還可以緩慢的走動，有利於促進心臟血液的回流。
總而言之，跑步是一種比較高效以及常見的體育鍛鍊方式，很多人都喜歡跑步，但是在跑步之後可能產生頭暈以及惡心現象，除了及時調整呼吸、補充血糖和降低溫度之外，還應該在日常生活中做好預防措施。常見的預防措施包括穿舒適透氣的鞋子，做好熱身運動以及不要過量運動的。
