如果有明顯睡眠不佳的問題，最好可以及時調理，因為根據相關研究顯示大概有百分之八十的現代人都有睡眠不佳的問題。而如果睡眠不佳持續時間過長有可能成為各種疾病的發病原因，因此在生活中必須要重視調理。那麼有甚麼方法可以快速調理好睡眠不佳呢？
1.作息時間要規律：作息時間不穩定會導致生物鐘出現紊亂，在這個時候人體就會無法習慣在一個固定的時間入睡，出現睡眠障礙。所以必須要積極進行調整和治療，如果患者症狀並不嚴重則建議通過循序漸進進行自我調節，而如果病情過於嚴重則應該使用藥物進行治療，讓睡眠可以慢慢恢復正常。
2.保持好正確的睡姿：如果經常處於睡眠姿勢不正確的狀態之下會導致人體出現多種不適，所以建議在生活中保持好良好的睡姿，其中最佳的睡姿是平躺和側臥。此外，由於左側容易壓迫心臟，建議盡量避免側臥。
3.多吃助眠食品：患者可以通過多吃助眠的食物治療睡眠不佳，常見的助眠食物有牛奶、紅棗、小米、蓮子、獼猴桃等，患者可以根據個人需要適當增加攝入量。
4.適當放鬆：在面對睡眠不佳的問題時患者應該學會調整個人情緒，讓情緒可以保持在一個穩定的狀態中。此外，患者還應該重視身體的放鬆，其中通過泡澡、按摩、泡腳等方式，讓身體可以更加好的放鬆。
最後，睡眠對於每一個人而言都是十分重要的，所以在面對睡眠不佳的時候絕對不能掉以輕心，而應該積極進行治療。如果經過一段時間的治療，睡眠不佳的問題依然毫無改善，則建議盡快到醫院求助，讓醫生幫助患者進行治療。切勿因為錯誤的做法導致睡眠不佳的問題不斷加重。
