哭是人宣洩情緒的一種方式，能夠排出體內的毒素，對身體健康有一定的好處，但是有些朋友卻發現自己一哭就喘不過氣來，甚至手發麻，無法進行正常的工作和生活，這就需要採取一些方法來消除以上症狀。那麼一哭就喘不過氣手發麻怎麼辦？
1.深呼吸。生氣的時候，一般人的呼吸又短又急促，這樣就會喘不過氣來，此時需要進行深呼吸方法為吸氣的時候努力收緊腹部，呼氣的時候放鬆腹部，能夠使呼吸變得平穩，從而消除胸悶喘不過氣的症狀。當身體供血和供氧恢復正常，手發麻的症狀也會消失。
2.聽音樂。哭過之後身體不舒服可以聽一些舒緩而優美的音樂，這樣的音樂能起到放鬆身心的作用，從而使情緒穩定下來。像名曲，以及大自然蟲鳴、鳥叫的聲音都是不錯的選擇，注意不要聽搖滾樂。
3.散步。哭過之後感覺胸悶喘不過氣，手發麻可以外出散散步，適當的運動可以使大腦釋放出多巴胺，從而使人心情愉悅起來。
4.找個安靜的地方睡一覺。睡眠對人的各項生理功能有調節作用，一哭就身體不舒服，可以找一個安靜的地方睡一覺，睡醒之後症狀就會消失。
5.去醫院就診。如果哭泣過後喘不過氣的症狀嚴重，引發了低鈣性的抽搐，需要去醫院就診，通過靜脈輸入鈣的方式來緩解症狀。
一哭就喘不過氣來，手發麻，應當立即停止哭泣，進行深呼吸，這樣就能使呼吸恢復正常，消除胸悶氣短，手發麻等症狀。哭泣過後應當通過畫畫、聽音樂、散步等方式來轉移注意力，這樣能把注意力轉移到其他地方，而且能使大腦分泌出讓人愉悅的物質，消除一系列身體不舒服的症狀。
