臀部肌肉發生痙攣跟鍛鍊的關係很大，因此經常運動鍛鍊的朋友，要注意預防臀部肌肉痙攣的疼痛反應。從臨床的角度上來說，這個反應代表著肌肉存在著勞損，出現臀部肌肉痙攣疼痛後要及時治療，不然偶發的疼痛容易影響到工作和生活。那麼臀部肌肉出現這樣疼痛的時候，有甚麼治療方法能解決呢？
1.按摩放鬆。臀部肌肉出現痙攣性疼痛的時候，代表著肌肉超出了負荷，最好馬上休息來緩解疼痛。想要治療的朋友可以選擇按摩、放鬆臀部肌肉來調整，也可以選擇用筋膜槍、按摩刀等工具來進行按摩，在按摩的時候要小心避開腰椎的部分，同時要注意控制按摩的力度，避免力量太重傷害到骨盆。
2.熱敷。熱敷可以幫助放鬆緊張的肌肉，對於出現痙攣性疼痛的臀部肌肉有緩解的效果，熱敷緩解疼痛進行的時候，可以選擇用泡澡的方式來進行，有條件的話可以選擇平躺的泡澡方式，在這樣的姿勢下，臀部肌肉沒有受力治療的效果會更好。
3.服用藥物。持續時間比較長的臀部肌肉痙攣性疼痛，最好通過服用藥物來治療，比如說持續一周以上的疼痛，建議服用藥物來緩解，另外也可以選擇清除乳酸堆積的藥物來治療，如果疼痛比較難受的話，可以服用止痛片來止痛，最後在恢復期間，盡量避免所有的下半身運動安排。等到臀部肌肉恢復正常了再進行就沒有問題了。
以上就是臀部肌肉痙攣性疼痛的兩個治療方法，臀部肌肉出現疼痛時一般休息1~3天就會緩解，無法自行緩解的話可以選擇用熱敷、放鬆的方式來治療。在此也建議健身愛好者要根據自己身體的能力來選擇健身動作，不要使用超過身體負荷的運動強度鍛鍊。
