好的睡眠對於身體而言至關重要，只有讓身體得到充分休息，才能夠讓整個人精力充沛。如果長時間出現睡眠不足的現象，就有可能引發一些身體不適的症狀，比如頭暈、頭痛等，嚴重的還可能降低自身的生活質量和工作效率，這種情況下就需要採取一些應對措施來進行處理。那麼下面要介紹的就是，睡不好覺就頭疼要怎麼辦呢？
第一、調整心態。經常出現睡眠不足的情況下，就會引發頭暈頭痛的症狀。而且很多人因為經常性的失眠，就會害怕進入睡眠狀態，然而越是緊張，越是強迫自己入睡，就更容易出現睡眠質量不佳的現象，這樣就會形成一種惡性循環。因此大家睡覺之前一定要放鬆身體，不要總是擔心自己會出現失眠的問題，只有讓大腦和身心都得到充分放鬆，才能更好的進入睡眠，從而來提高自身的睡眠質量。
第二、調整飲食。因為睡眠不好而出現頭疼的情況後，一定要做好個人飲食調整，在此期間切不可抽煙飲酒，也不能進食各種辛辣刺激性的食物，以免加重身體不適的症狀。而且睡覺之前也不要吃得太飽，可以選擇睡前喝一杯牛奶來幫助睡眠，但是一定要記住，不可以飲用咖啡或者濃茶，以免對大腦神經造成刺激而出現失眠的問題。
第三、藥物調理。長時間出現睡眠質量不好以及失眠多夢的情況後，則可以選擇服用一些中成藥來進行調理，比如棗仁安神膠囊、甜夢膠囊以及舒眠膠囊等。如果是由器質性病變所引發的睡眠質量差，則需要到醫院進行頭顱CT和核磁共振檢查來進一步明確病因，然後及時對症治療。
睡不好覺之所以會出現頭疼的現象，大多是因為大腦沒有得到充分休息所引起的，因此大家首先要做的就是盡可能調整規律作息，保證充足睡眠，不要出現長期熬夜的現象。如果存在長期失眠的情況，就需要結合自身的具體病因，採取積極有效的措施來進行調整，必要情況下可以口服藥物來進行治療。
