睡眠不好對患者的日常生活和工作都會產生不良的影響，長時間睡眠不好或者睡不著覺，會引起精神萎靡、記憶力明顯下降、大腦反應遲鈍，甚至嚴重影響到學習成績和工作效率。睡眠不好對健康影響非常大，所以應該及時進行檢查和治療，根據實際病情不同合理調養，下面就來介紹一下睡眠不好要怎麼調理。
一、合理飲食：睡眠不好的患者要保持良好的飲食規律。生活中適當吃一些燕麥片，能夠補充人體所需要的微量元素，能夠改善血液循環，對睡眠不好或者睡眠障礙都有一定的輔助治療效果。平時可以適當喝一些牛奶來緩解病情，晚上睡覺之前喝一杯溫牛奶能夠促進睡眠，平時多吃一些紅棗、藕粉，都可以緩解睡眠不好的症狀。
二、調整起居環境：環境的清潔和衛生，能夠使人心情更加舒暢，避免睡眠不安或者睡眠不好的症狀。之後應該保持室內環境安靜，可以促進睡眠。
三、藥物治療：長時間睡眠不好會導致頭暈頭痛，可以通過口服中藥來改善病情，百樂眠、安神補腦液都能夠有效的緩解睡眠不好或者精神緊張的症狀。
四、心理治療：長時間睡眠不好或者睡眠不安，也可能是由於心理壓力過大引起的這一現象，所以平時應該保持良好的心態，避免思慮過多或者緊張焦慮，可以促進睡眠，提高身體免疫力。
不好是比較常見的一種現象，經常加班熬夜或者黑白顛倒，都可能會引起睡眠不好，導致患者出現夜不能寐。如果不注意合理的調整和治療容易誘發免疫功能低下，對患者的身心健康會產生不良的影響。平時應該保持良好的作息規律，如果睡眠不好或者睡眠不安，可以選擇口服鎮靜安眠類藥品來進行治療。
