隨著生活節奏不斷加快，很多人因為承受著過大的心理壓力，就會出現睡眠質量不佳的現象，久而久之便會導致身體因為睡眠不足而引發一些不適症狀。如果因為睡眠不足而引發了頭暈頭疼的情況，就有可能降低自身的生活質量，這種情況下就需要及時進行自我調整。那麼下面要介紹的就是，睡眠不好引發頭暈頭痛的情況後應該怎麼辦呢？
第一、補充睡眠時間。睡眠不足的情況下，往往會導致人們出現頭暈、頭痛以及身體乏力等多種不適症狀。針對這種情況首先要做的就是及時補充睡眠，平時一定要調整規律作息，養成早睡早起的習慣，而且每天要保證8個小時的睡眠時間。對於老年人而言，每天的睡眠時間也不能低於7個小時，這樣才能讓身體得到更好的休息。
第二、提高睡眠質量。睡眠時間不足的情況下，會導致人們出現頭暈頭痛的現象，同時睡眠質量不佳也是引發頭暈頭痛的常見原因之一。因此在保證充足睡眠時間的同時，還應該注意提高自身的睡眠質量，可以選擇每天晚上用熱水泡泡腳來促進機體血液循環，也可以選擇睡前喝一杯熱牛奶，都能有效提高自身的睡眠質量。需要注意的是，睡覺之前或者白天一定不要大量飲用咖啡或者濃茶，以免刺激神經興奮而出現失眠的現象。
第三、進行藥物調理。長時間生活壓力過大或者情緒過於緊張，都有可能導致人們出現神經功能紊亂的現象。對於這種情況所引發的失眠，則需要及時應用藥物來進行調理，比如安神補腦液、谷維素等。頭暈或者頭疼症狀比較嚴重的情況下，也可以通過針灸、熱敷或者按摩等多種方式來進行改善。
長期睡眠不足不僅會引發頭暈頭痛的症狀，還有可能產生一些全身不適的問題，如果症狀比較嚴重，還有可能對自身健康造成不良影響。平時一定要注意調整健康的生活，養成良好的作息習慣，盡量讓自己能夠得到充分休息，而且還需要提高自身的睡眠質量，這樣才能避免出現睡眠不佳的現象。
