睡不著覺失眠一般都是由於精神緊張和焦慮引起的這一現象，女性在更年期由於內分泌紊亂也可能會導致經常失眠，所以應該進行合理的調養，可以選擇藥物治療或者物理治療的方法來改善病情。睡覺之前要保持良好的心態，不要情緒過度緊張或者思慮過多，有效的避免睡不著覺和睡眠的症狀。下面就來介紹一下睡不著覺失眠怎麼治療。
一、調整生物鐘：就是應該改善不良的睡眠規律，能夠有效的緩解，經常睡不著覺或者出現失眠症，不論是上班時間或者是節假日，每天都是固定9點上床睡覺，形成一個固定的生活規律，可以有效的改善失眠多夢的症狀。
二、適當的通過溫開水泡腳：當人工作一天了之後會非常疲憊，所以應該選擇使用溫開水泡腳的方法來促進血液循環，改善精神緊張和焦慮的現象，泡腳的時候可以使身體得到放鬆，能夠起到舒筋通絡的作用，睡覺之前用溫水泡腳，能夠促進睡眠。
三、睡前喝牛奶：營養的營養價值比較高，能夠起到補鈣的效果，如果睡覺之前喝一杯溫牛奶可以調理腸胃，避免睡眠不安，預防睡眠障礙。
四、適當的到戶外運動：長時間不運動會影響到睡眠質量，平時應該適當到戶外參加體育活動，適當運動，能夠舒筋活血，而且減輕心理壓力，身體疲憊了之後，比較容易進入睡眠狀態。
睡不著覺，一般都是由於精神緊張或者思慮過多引起的這一現象，平時應該多注意休息，保持良好的心態和生活規律。如果長時間睡眠不足或者睡眠障礙，可以通過藥物治療來改善病情，通過使用口服促睡眠藥品或者營養神經藥品，可以提高睡眠質量，避免經常睡不著覺和失眠多夢的現象。
