現在夜裡煩躁失眠是很多人比較熟悉的一種疾病，許多失眠現象都是情緒煩躁引起的，比如工作不順、感情生活不順、沒有完成自己的期望等。不管是甚麼原因造成的，都要使用正確的方法積極解決，不要讓問題變得越來越嚴重，下面就來看一下夜裡煩躁失眠怎麼辦？
1.平靜地接受失眠
一些人想到晚上要很長時間才能入睡，就會產生不良情緒，像煩躁不安、焦慮、心慌等，這些不良情緒會加重夜裡煩躁失眠症狀。所以不妨平靜地接受失眠，保持情緒穩定，這樣失眠煩躁現象很快就會消失。
2.營造舒適的睡眠環境
舒適的睡眠環境更有利於提早入睡，消除煩躁情緒。睡前先把臥室收拾一下，把溫度和濕度調整好，睡前也不建議開燈，可將光線調暗，這樣更有利於提高睡眠質量。
3.睡前適當鍛鍊
鍛鍊不僅可以消除煩躁焦慮的情緒，還會讓身體產生疲倦感，困意也會慢慢襲來。所以每天晚上睡前可以適當鍛鍊，不需要太劇烈，比如慢跑、瑜伽等，這樣簡單的運動有不錯的作用。
4.睡覺泡腳
上班族容易全身疲倦，如果晚上睡不好覺，就可以用溫水泡腳。能夠減輕全身疲勞、促進血液循環、改善睡眠質量。泡腳水的溫度控制在40度左右，每晚睡前先泡15分鐘，泡腳時盡量用盆壁較高的容器，讓水浸在腳踝處即可。
5.飲食調節
一些食物有助於睡眠，像含有鈣元素的牛奶。人體內的鈣元素能抑制腦神經興奮，所以睡前喝一杯溫熱的牛奶，不僅對身體有益，還能促使人更好的進入睡眠狀態。
以上就是夜裡煩躁失眠的解決方法，失眠症的復發率很高，但患者也不必太過擔心，選擇科學的治療方法，做好日常生活護理，完全可以解決這種問題。為了避免耽誤治療時間，建議選擇正規的醫院就診，能夠明確判斷病因，然後選擇到最適合的方法治療。
