睡眠是人體休息的一種方式，人類只有在進行深度睡眠時，大腦才能真正得到休息。因此，睡眠質量關係到人體健康，身體出現一些疾病，可能會導致失眠，有的時候總是不安穩。還會因為各種原因導致睡覺時經常抽搐，那睡覺經常抽搐的原因有哪些呢？
一、睡覺經常抽搐的原因
1.體內流汗過多
這種情況夏天的時候尤其容易發生，因為天氣炎熱，汗液流失較多，鹽分流失導致肌肉新陳代謝異常，因此有時會出現抽搐的現象。
2.腿部肌肉受寒
天氣熱的時候人們喜歡開空調，卻不注意保暖，因而導致寒氣侵襲腿部，就會導致睡覺經常抽搐。腰間盤突出也是引起睡覺經常抽搐的原因，通常出現在老年人身上。
二、睡覺經常抽搐怎麼辦
1.補充鹽分
如果因為汗液流失過多而引起抽搐，可在白天鍛鍊後或者大量出汗後，適量補充一些鹽水，以保持體內鹽分的平衡，只有這樣才能保證人體肌肉代謝正常。
2.按摩穴位
抽搐發生時不要亂動身體，最好是按摩穴位。可以按摩合谷穴與人中穴，一般在按摩穴位後半分鐘左右，症狀可明顯改善。腿部沒有抽搐時可以站起來適當活動一下身體，防止抽搐再次發作。
3.腿部按摩
如果抽搐現象比較嚴重，可以適當用力按摩腿部。在肌肉鬆弛之後，抽搐的現象自然會減輕。但不可操之過急，否則會讓肌肉再次拉傷，會讓不舒服的症狀變得更加嚴重。
4.注重飲食
可以食用含鈣較多的牛奶以及豆類產品，有空也可多曬太陽，幫助身體吸收更多的鈣質。還可以用當歸、黃芪、黨參等中藥補氣養血，平肝鎮驚。還可以在睡前做伸展運動，平時注意做好保暖措施。
上面介紹的就是睡覺經常抽搐的原因和解決方法，為了保證高品質的睡眠質量，最好在睡前兩個小時內不再進食、不接觸電子產品、洗個熱水澡、將臥室燈光調到合適的亮度。只有養成良好的睡眠習慣，才能提高睡眠質量，才能讓身體抵抗疾病的能力提高。
