失眠是很痛苦的，尤其長期失眠，更是會導致一些健康問題出現，所以當出現失眠時要及時改善。其中有一些人會依靠藥物來治療失眠，其實藥物是很易導致一系列副作用的，且可產生依賴性，所以針對失眠現象，最好的方法還是飲食調理。那麼失眠患者吃甚麼食物好？
一、含B族維生素高的食物：B族維生素可以促進新陳代謝，有利於增強神經系統功能，可以消除煩躁、促進睡眠。所以失眠者在晚餐時可多吃一些含有B族維生素的食物，如燕麥、大麥、糙米，還有全麥麵包、全麥餅乾等，以改善失眠現象。
二、含色氨酸食物：因為色氨酸進入人體代謝後可以生成5-羥色胺，它可抑制中樞神經興奮，讓人產生困倦感。另外5-羥色胺在體內還可轉化生成褪黑素，褪黑素則有鎮靜和助眠作用。所以失眠者可多吃一些含有色氨酸的食物，如牛奶、酸奶、核桃，還有香蕉、無花果、大棗、蘋果等，含色氨酸都較豐富，晚餐可吃這些，以輔助睡眠。
三、含鈣含鎂食物：鈣和鎂可以抑制神經系統過度興奮，有安眠的作用。其中牛奶就屬於高鈣食物，而堅果類食物則含鋅豐富，像核桃就常被用來治療神經衰弱、失眠，因此失眠者可多吃含鈣及含鎂的食物，以更好的改善失眠現象。
四、其它食物：還有很多食物對改善失眠有一定的幫助，如小米，它有健胃、和脾、安眠作用，晚餐可喝點小米粥。還有蓮子、桑葚、葵花子、紅棗、蜂蜜、醋 、糖水等，這些都適合失眠者食用，對改善失眠有一定的幫助。
上面所介紹的這些食物都有一定的助眠作用，建議失眠患者平時不妨可以多吃這些食物，以提高睡眠質量。另外在飲食調治失眠的同時，要注意避免進食一些會加重失眠的食物，如睡前不要喝茶和咖啡，這些飲品會導致失眠加重。當然失眠的原因有很多，如果是因為一些疾病因素引起的失眠，應及時治療原發病，去除誘因，這樣才能恢復正常的睡眠。
