失眠是很多人都會出現的一種病症，尤其是懷孕中期的女性更容易發生這種情況。懷孕中期出現失眠的原因比較多，比如情緒變化比較大或者是頻繁的上廁所等等。對於這種情況的發生，孕婦應該要及時去做調整，以免影響到胎兒。那孕中期失眠嚴重怎麼辦呢？下面一起來瞭解一下。
1.墊上彎月形枕頭
懷孕中期女性在睡覺的時候，應該選擇側臥，同時還可以把枕頭墊在腹部下面，這樣可以緩解腹部左右下墜的不適感，改善睡眠。
2.放鬆心情
很多女性在懷孕之後會出現憂思憂慮的情況，長時間下來就會影響到睡眠。因此，孕婦一定要注意放鬆自己的心態，甚麼事都要做到豁達。丈夫和家屬也應該要顧及到孕婦的情緒，及時去開導和關心她們，不要讓她們受到過多的不良刺激。
3.正確睡姿
孕婦在懷孕中期的時候，睡覺應該盡量採取左側臥位，這樣能夠避免胎兒壓迫腹部大血管，讓血液從下肢向心臟回流順暢，可以減少心臟的負擔，提高睡眠質量。
4.控制喝水量
懷孕中期的女性會出現尿多的情況，尤其是在晚上的時候上廁所的次數比較多，這樣就會影響到睡眠。如果不想在晚上頻繁上廁所，最好在睡覺之前兩個小時之內不喝水。
5.緩解抽筋症狀
到了懷孕中期的時候，很多孕婦都會出現腿抽筋的症狀。尤其是在半夜，因為腿抽筋而影響到睡眠。這個時候可以把腳用力蹬在牆上，或者是下床站立一會兒，這樣能夠緩解抽筋的症狀。同時在飲食方面要注意，多吃一些含鈣量高的食物。
孕中期出現嚴重失眠是非常可怕的事情，不僅僅會影響到孕婦自身健康，還可能會影響到胎兒的健康發育。因此，需要盡快去做好調整，除了上面所說的這些方法，孕婦還應該注意調整自己的飲食。盡量避免喝一些含有咖啡因的飲料，比如汽水以及咖啡等。
