女性在產後由於身體內激素發生了很大的變化，很容易出現失眠的症狀，再加上平時要照顧寶寶，作息時間不規律，以及情緒的影響，失眠症狀就會變得更加嚴重。哺乳期的女性一般不能服用藥物，因此對於失眠很煩惱，那麼哺乳期嚴重失眠怎麼辦？
1.作息盡量規律。作息時間不規律是導致哺乳期失眠的重要原因，女性應當調整自己和寶寶的作息時間，讓寶寶白天盡量少睡覺，晚上多睡覺，作息時間跟寶寶一致，這樣就能有效提高睡眠質量。
2.消除不良情緒。許多女性都是第一次帶寶寶，因此會手忙腳亂，這樣就容易引起焦慮、抑鬱的情緒。長期存在不良情緒會導致植物神經功能紊亂，從而出現失眠的症狀，因此要調整自己的心態，消除負面情緒，保持身心舒暢。如果無法自我排解，可尋求專業人員幫助進行心理疏導。
3.多吃安神助眠的食物。女性朋友可以多吃一些小米、大棗、百合等含有色氨酸的食物，這些食物能夠讓大腦放鬆，從而促進睡眠。
4.睡眠誘導。在睡覺以前可以通過手機放滴水聲、下雨聲、火車運行聲、蟋蟀叫聲等有節律的聲音，這樣不僅能讓人的心情平靜下來，還能建立睡眠條件反射，以後再出現失眠的症狀，放出這些聲音，就能誘導人進入睡眠狀態當中。
5.創造良好的睡眠環境。在睡覺以前應當創造良好的睡眠環境，要將家中打掃乾淨，燈光調暗，並且消除噪音，避免由於家中臟亂，燈光刺眼等原因而睡不著覺。
哺乳期出現了失眠的症狀，應當調節作息時間，午睡時間盡量不要超過半個小時，晚上要早點入睡。睡覺以前不要思慮過多，應當消除緊張、抑鬱的情緒。並且放一些舒緩的音樂，或者下雨聲、蟲鳴聲等有節奏的聲音，以提高女性的睡眠質量。
