肺是機體的重要器官之一，通過肺部呼吸才能夠吸收到新鮮空氣，從往來給機體提供充足的養分。然而出現肺活量過低的情況下，會導致人們在輕微活動後就出現氣喘吁吁的現象，甚至還會對自身的生活和健康造成一些不利影響，因此大家可以通過日常運動的方式來提高肺活量。那麼下面要介紹的就是，哪些方法能夠有效提高肺活量呢？
第一、吹氣球。提升肺活量最簡單易行的方法就是吹氣球，無論是平時走路還是做家務的時候，都可以進行吹氣球練習。堅持一段時間以後，會發現自己在呼吸的時候能夠吸入更多空氣，而且平時放鬆身體的情況下很少再出現呼吸急促的現象。
第二、游泳。游泳的過程中身體會受到水壓的影響，因此即便吸入同樣的空氣，自身的呼吸次數也會不斷增多，這種情況下能夠讓肺部得到一定的鍛鍊。如果本身不會游泳，也可以選擇在泳池中讓水淹沒自己的脖子，在自己身體允許的情況下，盡量在水中待夠足夠時間。堅持下來會發現自己的呼吸越來越平緩，而且肺活量也會慢慢得到改善。
第三、快速走路。天氣適宜的時候，堅持每天早上快速走路。在走路的過程中能夠加快機體的血流速度，並且能夠加快肺部呼吸氣流的交換，從而促使有氧呼吸更好的進行。堅持下來就能讓身體慢慢的適應這種呼吸狀態，久而久之便能夠提高肺部的呼吸量。
通過肺活量能夠體現出一個人的肺部氣體交換容量，而且肺活量也能夠反映出一個人的整體健康水平。肺活量過低的情況下，可能會對自身的健康造成一些不利影響，因此大家可以採用以上所介紹的這些方法來提升肺活量。不過鍛鍊的時候一定要根據自身情況量力而行，而且要循序漸進，切不可操之過急，只有長久堅持下來才能有效提升自身的肺活量。
