大多數女性分娩後都會選擇母乳餵養，但是對於哺乳期的女性而言，很多人都會面臨一個很大的問題，就是嚴重失眠。照顧寶寶本身是一件特別辛苦的事情，夜間出現嚴重失眠的情況後會導致睡眠不足，久而久之便會影響身體的正常恢復，甚至還會對自身的健康造成一些不良影響。那麼下面要介紹就是，哺乳期失眠的相關治療方法都有哪些呢？
第一、放鬆心情。哺乳期的女性因為需要經常照顧寶寶，就會導致身體過於疲累，再加上受到一些不良因素的影響，可能會導致情緒過於緊張或者焦慮，這些因素都有可能影響正常睡眠。建議大家睡覺前半小時躺在床上做一些放鬆身心的事情，比如看看書或者聽一些舒緩音樂，只有讓身體和身心完全放鬆下來，才能更好的促進睡眠。
第二、調整飲食。出現嚴重失眠的情況下，也可以通過飲食調整的方法來提高自身的睡眠質量。平時應該多吃一些富含維生素和鈣元素的食物，包括牛奶、豆類、雞蛋、全麥食物等。同時睡覺之前也可以喝一杯用蜂蜜調制的菊花茶，能夠起到鎮靜安眠的作用。但是需要注意的是，睡覺前盡量少吃東西，防止因為消化不良而影響睡眠質量。
第三、適當運動。如果平時很難輕鬆入睡，建議大家白天多到戶外進行一些體育鍛鍊，既能起到增強體質的作用，還能幫助消耗體力，這樣晚上便能夠輕易入睡。但是睡覺前一兩小時不建議大家進行劇烈運動，避免精神過於興奮而影響睡眠質量。
哺乳期的女性如果沒有充足睡眠不僅會影響自身健康，同時也沒有更多的精力來照顧寶寶。而導致哺乳期女性出現失眠的原因有很多，一般症狀不是特別嚴重的情況下，建議大家通過自我調理的方法進行改善，因為哺乳期女性的體質比較特殊，因此不可以隨意服用藥物，以免對寶寶的健康造成不利影響。
