現代人工作和生活上的壓力都很大，再加上平時工作繁忙導致睡眠不足，很容易感覺心情焦慮。焦慮的心情不僅會使人坐立不安，嚴重影響到正常的工作和生活，還會由於交感神經興奮引起失眠，導致人們躺在床上輾轉反側睡不著，那麼心情焦慮失眠怎麼辦？
1.食用助眠水果。由於心情緊張焦慮而失眠，可以吃一些香蕉、橙子、梨、蘋果等水果，這些水果氣味芳香，並且還有對神經系統有鎮靜作用的成分，能夠使大腦皮質抑制，從而使人進入睡眠狀態。
2.深呼吸。深呼吸是緩解焦慮情緒的好方法，能夠有效放鬆身心，促進睡眠。深呼吸的方法為吸氣的時候將腹部用力收緊，呼氣時將腹部慢慢放鬆，這樣心情就能平穩下來。
3.放鬆精神。由於精神緊張焦慮而失眠的朋友，在睡覺以前可以去公園散散步，放鬆一下精神。然後在睡覺以前洗個熱水澡或者用熱水泡腳，這樣能誘導人體進入睡眠狀態當中。
4.積極參加體育鍛鍊。長期存在不良情緒，經常失眠的朋友，要積極參加體育鍛鍊，像散步、快步走、瑜伽、打羽毛球，都是不錯的選擇，可以調節神經系統的功能，改善睡眠。
5.治療焦慮症。長期心情焦慮失眠，並且一直處在緊張不安、提心弔膽、憂慮的內心體驗當中，就是患了焦慮症。需要積極去醫院檢查治療。服用羅拉阿普唑侖、丁螺環酮等抗焦慮的藥物。
在日常生活中出現了心情焦慮失眠的症狀，可以吃一些具有助眠作用的水果，並且進行深呼吸，這樣就能讓心情平靜下來，從而進入睡眠狀態。除此之外也可以通過散步、睡前洗澡的方法來放鬆精神，誘導人體進入睡眠狀態當中。如果心情過度緊張焦慮，就是患了焦慮症，需要及時去醫院檢查治療。
