適當到戶外運動可以提高人體免疫力，經常運動還可以使人心情更加舒暢，所以很多人在工作之余都會參加跑步運動或者打籃球、足球等鍛鍊，但是如果在跑步的過程中出現了小腿骨頭疼的現象，一定要引起重視，也可能是由於嚴重的缺鈣或者骨頭外傷誘發的病症，要在發病的早期到醫院進行身體檢查，根據病因不同進行合理的治療。
一、運動過量：在參加競技類運動之前，都要進行超強度的訓練，如果每天運動過量，對患者的身體健康也會產生不良的影響，甚至會對骨頭產生一定的壓迫感，導致患者小腿骨頭疼痛，所以平時應該注意合理的運動，每天運動時間不要超過兩個小時。
二、缺鈣：小腿骨頭疼，也可能是由於缺鈣或者缺乏維生素D引起的這一現象，所以應該及時補鈣，適當的曬太陽，都可以有效的緩解身體不適的症狀，避免出現鈣流失，補鈣兩個月到三個月左右，症狀會有所緩解，避免嚴重的導致腿部抽筋和小腿骨骼變形的危害。
三、軟組織損傷：突然間扭傷或者肌肉拉傷，會導致患者小腿疼痛，患者不能夠正常活動等症狀，所以應該及時到醫院進行檢查，也可以選擇局部冷敷，然後熱敷治療來促進淤血的吸收，症狀嚴重的患者可以選擇手術來進行治療。
四、關節磨損：關節韌帶損傷會導致關節和關節之間摩擦力下降，引起關節嚴重磨損，在戶外運動的過程中，就會出現小腿疼痛或不能夠正常活動。
小腿骨頭疼是比較常見的一種現象，一般都是由於外傷或者局部感染引起的病症，患有了骨質增生或者關節炎，都可能在運動的過程中出現小腿疼痛和不能夠正常活動等症狀，所以應該及時到醫院檢查，根據病因不同進行合理治療，平時活動的時候最好穿軟底兒的鞋子，減少活動時間，避免引起運動損傷。
