高考是一個重大的考試，要檢測莘莘學子們十幾年來的學習成果。因此學生們在高考前一般都會很緊張，如果過度緊張就會導致大腦興奮，從而出現失眠症狀。失眠會影響第2天的精神狀態，因此要及時調理。那麼如何緩解高考前失眠？接下來就給大家介紹。
1.吃安神助眠的食物。在睡覺以前可以吃一些香蕉、小米等具有安神助眠作用的食物，這些食物含有營養大腦神經的物質，其中的色氨酸能夠讓大腦放鬆，從而快速進入睡眠狀態。
2.聽音樂。在高考前幾天出現了失眠症狀，可以聽一些節奏舒緩又優美的音樂，這樣能夠提高睡眠質量，也可以聽一些海浪聲、雨聲等模擬大自然的聲音，這些聲音能讓人的心情放鬆。
3.熱水泡腳。學生出現了失眠症狀，在睡覺以前可以用熱水泡泡腳，泡腳不僅能夠促進血液循環，而且能放鬆身心，達到安神助眠的功效。
4.睡前散步。想要提高睡眠質量，可以在睡前散散步，這樣能夠增加疲勞感，從而促進入眠，提高睡眠質量。
5.閉目入靜。先把雙眼合上，然後把眼睛張開一條小縫，這樣交感神經活動就會大大下降，從而誘導人體進入睡眠狀態。
6.口服藥物。如果心情特別緊張，實在睡不著，可以在醫生的指導下口服抗焦慮的藥物，這樣就能使人平靜下來，從而進入睡眠狀態當中。
如果高考前失眠，應當吃一些具有安神助眠作用的食物，聽一聽舒緩又優美的音樂，但是注意不要聽搖滾樂。睡前可以出門散散步，然後用熱水泡腳，這樣能促進血液循環，放鬆身心。如果特別緊張焦慮，則需要在醫生的指導下口服抗焦慮的藥物。
