緊張性頭痛在生活中是十分常見的，稍不注意很容易就會成為緊張性頭痛的患者，為了可以遠離傷害，患者必須要重視治療方法，讓緊張性頭痛的問題得到緩解。對於部分緊張性頭痛的問題比較嚴重的患者，最好可以先到醫院進行檢查，在瞭解清楚患病原因的情況下對症治療。
1.調節情緒：長時間處於緊張情緒中是導致緊張性頭痛高發的常見原因之一，所以大家在生活中必須要重視個人情緒的調節，用積極樂觀的心態面對生活，最大程度的降低緊張性頭痛對於人體的危害。其中轉移注意力、多和身邊人交流等均是常用於調節情緒的方法，患者可以從中選擇。
2.調節作息：經常沒有辦法擁有充足的睡眠，也是導致緊張性頭痛高發的常見原因之一，所以在生活中必須要重視作息，通過充足的睡眠，讓人體可以遠離傷害。對於大部分人而言，每天應該擁有不少於8個小時的睡眠。
3.調節飲食：如果緊張性頭痛的問題並不是十分嚴重，患者可以利用注意飲食的方法進行治療，而這一種做法可以讓患者的情緒保持在穩定的狀態，甚至可以達到鎮靜、助眠的效果。因此，對於治療緊張性頭痛非常有效果。其中建議患者在治療緊張性頭痛的時候多吃牛奶、紅棗一類食物。
4.自我放鬆：患者應該通過適合自己的方法學會放鬆，其中冥想、運動等均是常見的自我放鬆手段。
最後，緊張性頭痛的治療方法有很多，如果想要遠離傷害，患者必須要對症治療。除了以上治療方法之外，患者還可以通過調節情緒、作息、飲食並且掌握自我放鬆的方法進行治療。而在治療過程中，患者應該密切關注身體變化，如果發現經過調節之後，緊張性頭痛的問題毫無改善，則應該及時到醫院求助。
