跑步是最為常見的一種健身方式，堅持跑步能更好的增強自身體質，同時還能起到減肥瘦身的目的。為了避免運動過程中出現突發情況，一定要提前做好熱身運動，而且運動過程中要量力而行。有些人跑步的時候可能會出現惡心頭暈的症狀，這種情況下需要立刻停下休息，並且及時進行自我調整。那麼下面要介紹的就是，跑步惡心頭暈到底是怎麼回事呢？
第一、運動強度過大：運動後出現惡心頭暈的症狀，首先要考慮可能是因為長期缺乏鍛鍊引起的，尤其在突然進行高強度的運動後，就很容易出現頭暈眼花、臉色蒼白、惡心嘔吐等多種現象，主要是因為身體無法快速適應這種劇烈運動，而引發的供氧不足。同時鍛鍊身體時無論溫度過高還是過低，都有可能引發體內熱量供應不足的現象，因此運動結束後也很容易出現這種不適症狀。
第二、血壓或者血糖不穩：運動過程中可能會突然出現血壓升高的現象，之後便會引發頭暈、惡心等多種症狀，一般適當休息之後症狀會有所緩解。同時跑步過程中會消耗太多血糖，很容易引發低血糖的現象，再加上大量出汗後可能會導致體內血容量不足，這種情況下也會引發頭暈惡心的現象。如果出現低血糖後還伴有心慌、出汗、手抖等多種症狀，則需要及時補充糖分或者水分。
第三、運動姿勢不當：跑步時姿勢錯誤也是引發頭暈惡心的常見原因之一，正常情況下跑步時需要抬頭挺胸，而且頭部盡量保持一個姿勢。如果腦袋在跑步過程中左右亂晃，就很容易出現頭暈惡心的症狀。
很多人跑步的時候容易出現頭暈惡心的症狀，這種情況下建議大家立刻停下進行休息，而不要繼續跑步，以免引發更為嚴重的不適感。停下休息的時候需要適當喝水，如果是低血糖引起的，則需要進食一些餅乾或者糖塊，能夠及時給身體補充能量，避免出現頭暈昏迷的現象。
