運動能促進身體血液循環，提高各器官生理機能，增強身體免疫力，還能防止衰老。堅持運動對人有很多好處，尤其對於青少年來說更是如此，青少年處於發育期，如果能堅持體育鍛鍊，就能促進生長髮育。那麼青少年時期多運動的益處有哪些？接下來就給大家介紹。
1.促進骨骼和肌肉發育。經常參加體育鍛鍊，能夠促進青少年骨骼生長，使骨密度增加，骨骼承重能力增強，並且使骨骼上附著的肌肉密度高，讓青少年成年後，肌肉的力量更大。因此經常參加體育鍛鍊的青少年身高、體重、胸圍的增長幅度，一般要高於不參加體育鍛鍊的青少年。
2.增強心肺功能。心肺功能是人體最重要的身體機能指標，參加體育鍛鍊可以使心臟肌肉更有力，血管彈性良好，給全身供血能力更強，從而使身體獲得更加充足的氧氣和養分，及時排出廢物。讓青少年能夠增強抗病能力，保持身體健康。
3.促進腦神經發育。人的大腦神經發育最快速的時期就在青少年時期。如果能堅持慢跑、游泳、騎自行車等運動，就能促進腦神經發育，增強反應能力和協調性，從而提高青少年學習效率。
4.控制體重。積極鍛鍊能夠幫助青少年控制體重，從而降低成年後患上心臟病、高血壓、糖尿病等疾病的幾率。
5.調節情緒。體育鍛鍊能夠陶冶情操，緩解精神壓力，放鬆緊張的心情，從而讓青少年保持健康的心態。
在日常生活中，青少年時期多運動的好處一般有促進骨骼和肌肉發育、增強心肺功能、促進腦神經發育、控制體重、調節情緒等。青少年在運動的時候，一定要根據身體狀況選擇適合自己的運動，並且在運動前注意熱身，不要急於求成，避免對身體造成傷害。
