很多人都有宿醉的經歷，尤其在宴席或者聚會上難免會飲酒過多，如果平時本身不勝酒力，一次性飲酒過多就會出現宿醉的情況。第二天醒來時會感覺異常難受，並且還會伴有頭暈、惡心、嘔吐等多種現象，在此期間可以通過一些日常調節的方法進行改善，以免對正常生活造成影響。那麼下面要介紹的就是，如何來緩解宿醉後頭暈惡心的症狀呢？
第一、多喝水。醉酒之後睡覺前可以適當多喝水來給身體補充水分，一定不可進食過於油膩的食物，以免加重惡心嘔吐的症狀。而且醉酒之後很容易出現口乾舌燥的症狀，主要是因為體內酒精導致細胞水分失衡所引起的，因此一定要注意多喝水，也可以飲用運動型的功能飲料，因為這些飲料中所含的無機鹽和糖分能夠為機體補充體液，避免出現身體脫水的現象。
第二、泡熱水澡。醉酒後也可以選擇泡一個熱水澡，在泡澡的過程中能夠促進血液循環，同時還能加快機體的新陳代謝，可以加快酒精在體內的代謝速度，之後酒精會伴隨汗水一起排泄出來。必要情況下可以在泡澡的時候加入幾滴風油精，能夠起到事半功倍的效果。
第三、適當進食。宿醉之後可以適當進食一些乳製品，裡面所含的氨基酸和蛋白質能夠起到保護腸胃的作用。最好可以選擇喝一杯酸奶，不僅能夠保護胃粘膜，還能抑制腸道對酒精的吸收。同時也可以進食一些富含澱粉的食物，包括麵包、麵條、米飯等。
第四、飲用蜂蜜水。醉酒後很容易出現惡心嘔吐的症狀，而飲用蜂蜜水則能緩解胃部不適的情況。蜂蜜中所含的果糖物質能夠分解體內酒精，對於飲酒後所引發的頭暈頭痛、反胃嘔吐等多種現象，都能起到很好的改善作用。
宿醉後很容易因為攝入大量酒精而導致身體脫水，如果不能及時進行調理和改善，還有可能對自身的生命安全造成威脅。如果宿醉後有出現頭暈惡心的症狀，則可以選擇以上所介紹的這些方法進行改善，在此期間也要盡可能多休息，避免過度勞累，而且飲食應該以清淡為主，不可進食辛辣刺激性的食物和生冷油膩的食物。
