不知大家是否聽過「節後綜合症」這個詞語，這是一種常見的病症，通常發生在假期結束的時候。在假期結束由於慣性，身心需要一定的時間才能恢復到原有的工作狀態，而此時人們會表現為頭暈目眩、全身乏力、沒有胃口等症狀。若不及時進行調整，很容易影響正常的生活和工作。
那麼當出現全身乏力沒胃口的時候，應該怎麼辦呢？
第一、調整生活作息時間
放假期間人們的生活時間是不規律的，晚睡晚起是常態，為了杜絕這種情況應盡快調整作息時間，盡量做到早睡早起，調整自己的生物鐘。若是難以入睡可以在睡眠之前喝杯牛奶，或者是用熱水泡腳。
第二、注意飲食
全身乏力沒有胃口可能和飲食不健康有關，不要吃太過油膩的食物避免腸胃出現負擔，應該多吃新鮮的水果蔬菜，補充身體所需要的維生素，促進身體新陳代謝。此外還應多吃含蛋白質豐富的食物，例如雞蛋、牛奶等可以消除疲憊感。
第三、注意運動
俗話說生命在於運動，想要消除全身乏力頭暈目眩的感覺，一定要每天堅持運動。建議每天至少行走6000步左右，每周堅持鍛鍊時間達到150分鐘以上，長期堅持鍛鍊可以促進血液循環、增強免疫力。
第四、注意工作強度
在假期結束後很多人會快速投入到工作和學習中，但不要給自己太大的壓力，很容易讓身體健康出現問題。最好有計劃的進行工作，避免身心疲憊。
很多人都會出現全身乏力、沒有食慾的情況，面對這種問題，排除身體存在疾病的情況外，很有可能和作息時間、飲食、缺乏運動等方面有關，因此只有早睡早起、調節飲食結構、增強體育鍛鍊，才可以讓身體恢復到健康狀態，更加有精氣神的工作和生活。
