女性在月經來潮之前就會感覺情緒緊張和焦慮，所以會經常失眠，有的女性還可能會經常發脾氣、平時情緒緊張、急躁、憂鬱，這都是經前綜合症的表現，特別是在月經來潮之前的2~3天，症狀更加嚴重，如果不注意合理的治療，會影響到正常的工作和生活，也會影響到女性的身體健康和家庭幸福，所以應該選擇以下幾種方法來改善月經之前失眠的症狀。
一、適當運動：女性在月經來潮之前，也要通過適當運動的方法來改善鬱悶的情緒，可以到戶外參加慢跑運動或者做瑜伽運動，和朋友一起散步，也能夠有效的緩解精神綜合症的症狀，確保心情愉悅。
二、情緒放鬆：很多女性經常失眠，也可能是由於精神過度緊張和焦慮導致的這一現象，所以平時應該有一個好的生活規律和心態，在月經來潮之前也不能夠過度緊張，每天可以做一些開心的事，放鬆心情。
三、不要吃辛辣刺激性的食物：咖啡、茶、煙、酒等現在刺激性的食物對女性月經會產生不同的影響，甚至會引起腹脹和痛經的危害，所以在月經來潮之前不能夠吃巧克力、喝濃茶、濃咖啡或者喝酒，避免引起經前綜合症導致失眠的症狀。
三、合理飲食：女性在月經來潮之前應該多吃一些容易消化的食物，最好要注意飲食多樣化，保持良好的生活規律和心態，吃一些清淡的容易消化的食物。
失眠的症狀比較明顯，是非常常見的一種現象，女性在月經來潮之前，由於情緒過度緊張都可能會引起失眠多夢的現象，所以應該及時到醫院檢查，可以選擇食療或者物理調整的方法來改善病情，每天睡覺之前喝一杯熱牛奶，能夠促進睡眠，也可以通過溫水泡腳的方法來改善失眠症狀。
