雖提倡保護環境，但現在環境還是惡劣，空氣污染還是相當嚴重，對正常生活仍會造成影響。有些人呼吸道比較敏感，當空氣污染指數過高時，很容易出現咳嗽，嚴重時，睡覺的時候也會不停的咳嗽。那麼睡覺嚴重咳嗽應該怎麼緩解呢？一起來學習一下吧。
1.把枕頭墊高
如果睡覺老是咳嗽的話，可以把枕頭稍微墊高一點，這樣喉嚨刺激會少一些，不會感覺到一樣，咳嗽就可以得到緩解。
2.調整睡姿
在睡覺時，咳嗽很嚴重時，可以調整一下自己的睡姿。因為有可能是因為睡姿不正確，異物很容易進入喉嚨，導致喉嚨受到刺激，從而引發咳嗽。此時，調整睡姿的話，咳嗽可以得到一定的緩解。
3.平時飲食忌口
如果晚上總是咳嗽，平常在飲食方面一定要忌口。不要吃一些辛辣重口味的東西，免得導致呼吸道里的病毒排不出來。平時也要多喝水，多吃清淡的蔬菜，有助於化痰止咳，補充維生素，晚上睡覺前也盡量少吃，避免喉嚨受到刺激。
4.加強鍛鍊
為緩解睡覺咳嗽，平時多鍛鍊，可以增強人體的免疫力，建議不要選擇劇烈的極限運動，多做一些有氧運動。有氧運動有助於增強肺功能，增大肺活量。如果咳嗽是因為風寒引起，睡前就用艾葉泡腳，有驅寒活血的作用。
5.保持空氣流通
晚上睡覺時要讓室內的空氣保持流通。晚上雖然處於睡眠狀態，但仍在呼吸，因此空氣一定要清新，如果空氣質量不好，在呼吸時就有可能引起肺部不適導致咳嗽。
咳嗽是非常難受的事情，無法控制。當喉嚨受到刺激後就會咳嗽，如果睡覺咳嗽十分嚴重，一定要墊高枕頭、調整睡姿，平時飲食也要忌口，多鍛鍊，這樣咳嗽可以得到一定緩解。如果還是很嚴重，就需要去醫院了。
