睡眠就人恢復體力和精力的一種方式，有些朋友發現自己最近老是輾轉反側睡不著，睡著了以後也很容易醒，因此導致注意力不集中、記憶力下降，嚴重影響到了工作和學習效率，應當採取一些方法來改善。那麼睡眠質量差很容易醒怎麼辦？
1.睡覺以前不要思慮過多。睡覺以前經常想事情是導致睡眠質量差的重要原因。有些朋友在睡覺以前往往從以前想到將來，這樣就會導致大腦興奮，從而影響到睡眠質量。
2.堅持運動。睡眠質量差很容易醒，跟神經衰弱有很大的關係，如果長期精神壓力大、睡眠不足就會引起神經衰弱，應當注意多休息、堅持運動，這樣可以調節人的中樞神經，從而緩解失眠、睡眠質量差的症狀。
3.洗熱水澡。睡覺以前洗熱水澡或者用熱水泡腳可以緩解壓力、放鬆肌肉，從而誘導人體進入良好的睡眠狀態。
4.吃助眠的水果。長期睡眠質量差，可以吃一些橘子、橙子、蘋果、梨、香蕉等水果，這些水果的芳香味對神經系統有鎮靜作用，其中的糖分能夠使大腦皮質抑制，從而進入睡眠狀態當中。
5.服用藥物。神經衰弱患者如果睡眠質量差很容易驚醒，可以在醫生的指導下服用安神膠囊、舒神靈膠囊、補腦健脾丸等藥物，可調節神經系統功能，改善睡眠質量。
在日常生活中，如果睡眠質量差很容易驚醒，應當創造一個良好的睡眠環境，家中要清爽乾淨，床鋪軟硬適中。在睡覺以前要及時緩解精神壓力，消除緊張憂慮的情緒。可通過洗熱水澡、適當運動等方法來提高睡眠質量。由於神經衰弱引起的睡眠質量差，可在醫生的指導下服用藥物治療。
