運動能夠起到一定的緩解病情和輔助睡眠的作用，適當運動能夠提高人體免疫力，對慢性疾病的預防都有很好的效果。但是如果晚上睡覺之前做劇烈運動，對人的健康也會產生不良的影響，甚至會導致難以正常入睡和精神緊張和焦慮等不良症狀，所以應該及時護理和合理治療，下面就來瞭解一下晚上運動的好處和不足。
一、運動的好處：晚上睡覺之前做適量運動能夠促進局部血液循環，特別是運動之後感覺身體疲憊，能夠讓人休息的更好，但是一定要選擇運動的時間，最少應該在睡覺之前一個小時到戶外參加活動，但是運動量不能太大，也不能夠做高強度運動。即使運動了也應該保持良好的生活規律和作息規律，在晚上11點之前必須入睡，可以使身體的內臟習慣得以修復。
二、壞處：晚上睡眠太晚或者睡覺之前過度的運動，對肝臟健康會產生一定的影響，人的肝臟具有一定的排毒作用，而且具有修復功能，每天晚上11點左右是肝臟的自我調節時間，但是有的患者如果晚上12點左右做劇烈運動，會引起失眠多夢的現象，對肝臟健康也會產生一定的影響；晚上運動量過多就可能會引起大腦過度興奮，影響到正常睡眠，也會影響了正常的工作和生活，所以應該先休息好，可以在早晨進行身體鍛鍊。
適當運動能夠有效的鍛鍊身體，避免出現慢性疾病，對人健康也有一定的調理作用，所以平時應該有一個好的生活規律和運動方式，平時一定要注意勞逸結合，避免經常熬夜，晚上睡覺之前也可以適當的運動，選擇合適的運動時間和運動的，在晚上睡覺之前不要做劇烈運動，避免失眠多夢等症狀。
