失眠對人體的傷害是很大的，很多患者休息得不到保障，導致精神狀態不好，身體代謝較慢，有一些嚴重的患者還因為失眠引發了其他病症。患者一旦出現失眠後，在很長一段時間都無法康復，大多數患者即使在治療後還是會發病。下面就通過幾點給大家講一下，當睡眠障礙失眠三個月之後應該怎麼辦。
1.調節心情
現在大多數人因為生活和工作節奏過快，導致平日里的情緒是十分不穩定的，還有很多患者長時間處於焦慮的狀態，當心情不穩定的時候，就會出現這樣的狀態。平時應該調節自身的心態，不要過於焦慮和激動。
2.適量服用一些藥物
一些輕微的患者在出現失眠之後，可以適量的服用一些藥物，藥物可以有效的緩解這樣的情況。在服用藥物的時候要咨詢好醫生，在醫生的建議下合理的服用，在服用期間不可飲酒，注意飲食。
3.避免熬夜
現在有些人都很晚睡覺，習慣性熬夜，當身體得不到休息的時候，就會出現很多的問題，習慣性熬夜會導致失眠。如果出現這樣的情況，應當及早睡覺，避免熬夜，調節生活作息時間。
4.保持適量運動
如果患者出現整夜的失眠，那麼病情是比較嚴重的，應當及時就診。在睡前可以保持適量的運動，睡前喝一些牛奶，有條件的可以泡一個熱水澡，並配合醫生的治療。
以上4種方式都是睡眠障礙失眠的解決辦法，如果身體出現長時間的失眠，應當及時就醫，在醫生的建議下可以服用一些藥物來解決。生活習慣是很容易導致失眠的原因之一，要保持良好的生活習慣，每日按時進餐減少熬夜，平時補充一些維生素，都可以緩解失眠的發生。
