在現實生活當中經常會看到有這樣一部分人群，他們經常會發生耳鳴頭昏腦脹的症狀，其實這大多數都是因為高血壓或者是肝腎功能不好，甚至於情緒壓抑造成的，那麼這種症狀應該如何緩解呢？下面咱們一起來看一下吧。
1.堅持每天晨跑
要想緩解這種症狀，應該每天都堅持做晨跑的體育鍛鍊，至少晨跑的時間要在15分鐘，這樣能夠有效地增強體質。體質增強了，這種症狀也會得到緩解。
2.調整思維方式
如果這種情況是因為情緒壓抑造成的，那麼就應該合理的調整病人自己的思維方式，只要能使自己的情緒得到穩定，順暢，就可以減少這種症狀的發生。而且情緒穩定，也可以有良好的睡眠，因為睡眠也是造成這種症狀的重要因素之一。
3.睡覺前泡熱水澡
為了能夠得到更好的睡眠，睡覺前可以泡一個熱水澡，如果沒有條件用熱水泡腳也是可以的，浸泡的時間可以在30分鐘左右，另外也可以聽一些舒緩的音樂，這樣也有助於病人的入睡。使病人有一個深度睡眠狀態，這種症狀也會隨之緩解。
4.養成規律的生活習慣
通常有這種症狀的人，在生活習慣方面都比較紊亂，這樣會使自己的肝臟，腎臟，甚至與其他器官都會發育紊亂，造成內分泌失調，從而引起這種現象，所以應該培養一個規律，健康的生活習慣，有助於養肝健脾，強壯身體。
5.服用藥物
如果症狀嚴重的人，很有可能是腎虛，高血壓等病症引起的，也可以詢問醫生服用藥物進行治療。
如果是在日常生活當中出現了神經衰弱，耳鳴，頭昏腦脹的症狀，應該及時就醫，聽取醫生的意見，對症治療效果會更好。為了避免這種情況的發生，最好還是做到每天堅持晨跑，並且養成健康的生活習慣，而且在性格愛好方面也要盡量使自己心情愉快，避免鑽牛角尖兒，造成情緒壓抑。
