上班族不喜歡健身運動的原因主要是工作上的勞累和時間上的緊張，所以上班族會很少的進行健身運動。但是也總會有一些健身運動會適合上班族，讓上班族也可以在日常工作中進行一些必要的運動，下面就來為大家科普幾個適合上班族的健身運動。
1.騎自行車
騎自行車每天上下班就可達到鍛鍊的目的，並且還很環保。每天騎行四至五公里即可，速度不宜過快。把車座和車把應調整到合適的高度讓騎行更加舒適，車座不要太硬，會造成不適。
2.健身操
健身操有很多種，比如瑜伽，肚皮舞，瘦身操等，可根據自己的情況和喜好進行選擇,可以在家裡做，根據視頻學習或者請專業老師教都可以。每周鍛鍊5~ 6次，每次2組，每組20 ~ 30分鐘，要有一定的間隔。難度方面要循序漸進，避免高強度的拉伸動作對身體造成損傷。
3.腹部運動
鍛鍊下腹部肌肉將椅子放在平坦的地面上，直腰坐好，雙腿夾住靠墊或紙張。僅靠腹部用力拉動膝蓋，讓膝蓋靠近腹部，靜止片刻，回復原位。重要的是保持上肢靜止不動，只活動下肢來達到運動的目的。每組重復15次，做3組，每組之間間隔時間不可太長。
4.肌肉拉伸
雙臂上舉，手心相對，然後以肘部為中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸;然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。
在上班族的日常生活中，是可以做一些健身運動的，完全可以在上班的空閒之余或者回到家中的時候做一些健身運動，來增強自身身體素質。很多的健身運動可以在工作時，上班或回家途中，在家中做，不會耗費太多的時間來讓上班族擁有一個更健康的身體。
