現在社會各行各業都競爭特別激烈，因此很多朋友平時精神都長期處於緊張的狀態當中。精神緊張很容易出現頭暈，頭痛，失眠，注意力不集中，胸悶氣短，手抖尿頻等症狀，尤其是失眠特別常見。那麼精神緊張失眠怎麼回事？接下來就給大家介紹。
人生活在社會當中，因此要承擔各種各樣的壓力，如果壓力過大，已經超過了一個人的承受能力，患者就會由於精神過度緊張而出現失眠，頭暈頭痛，口乾，喉嚨痛，胃痛，四肢乏力，手抖，尿頻等症狀。其中精神緊張性失眠特別常見，當人在精神過度緊張的時候，大腦就會變得特別興奮，神經系統的抑制功能會有所減弱，從而出現了失眠的症狀。
由於精神緊張而引起的失眠患者要注意及時緩解精神壓力，患者可通過深呼吸，冥想，加強運動等方法來緩解精神壓力。其中深呼吸是一種簡單而又快速有效的緩解精神緊張性失眠方法，患者在精神緊張的時候可以練習用腹部呼吸，這樣就可以消除緊張的情緒，讓心情平靜下來，從而慢慢入睡。
精神緊張的朋友也可以在睡覺以前聽一聽音樂，這樣能調節神經系統的功能，消除失眠症狀。也可以洗個熱水澡，熱水可以消除身體疲勞，使肌肉放鬆，促進血液循環，從而消除精神緊張性失眠的症狀，使人快速入睡，提高睡眠質量。
出現了精神緊張性失眠的症狀以後，要及時緩解精神壓力，可以通過深呼吸，散步，瑜伽，冥想等方法來消除緊張的情緒，調節大腦中樞神經，從而使人容易入睡。睡眠時也可以在睡前洗個熱水澡或者泡泡腳，這樣能促進血液循環，提高睡眠質量。
