在日常生活中，每天堅持做一些運動不僅可以增強體質，還能提高身體免疫力，減少一些疾病的出現。雖然說每天做運動是好的，但如果方式不對，還是很容易引起身體出現不適的症狀，特別是有一些人在劇烈運動後會出現頭暈想吐的情況，對於出現的這種情況，如果處理得不好的話，會給身體帶來很大影響。那麼劇烈運動後頭暈想吐怎麼緩解呢？下面我們來瞭解一下。
1.劇烈運動之後不要馬上休息，可以適當的走動一下，做做深呼吸，緩解肌肉疲勞，這樣可以減少身體不適的症狀出現。
2.劇烈運動後頭暈想吐可能是大腦缺氧，血氣供應不足所致，可以休息片刻之後，進行頭手倒立或是靠牆手倒立的姿勢，時間在3到10秒左右，多進行幾次，這樣有利於下肢血液回流心臟，緩解惡心不適的症狀。
3.在休息時，還可以含一塊薄荷糖在嘴裡，這樣可以穩定人體腸胃功能，緩解惡心的症狀。並且可以適當補充一點糖分，吃點巧克力或者是糖果之類的，同時也要多喝一些水，及時補充身體缺失的水份。
4.要是心跳特別快，並且頭暈想吐的症狀也在進一步加重，那麼此時就需要立即上醫院就診，以免出現休克，昏迷等症狀。
劇烈運動後出現頭暈想吐主要是因為平時缺乏鍛鍊導致的，也不用太擔心，一般好好休息，通過日常調理是可以慢慢恢復的。在平時也要加強鍛鍊身體，運動時可以選擇一些合適自已的運動來做，比如散散步，跑跑步等，注意不要一下子就過度運動，應該循環漸進，減少身體不適症狀的出現。同時也要注意加強營養，多吃一些富含高蛋白的的食物，多吃水果和蔬菜。
