彎腰時脊椎發出咯的聲音常見原因有姿勢不良、關節摩擦、肌肉緊張、小關節紊亂、韌帶鈣化等。
1. 姿勢不良：長期彎腰、駝背等不良姿勢，使脊椎受力不均，關節間摩擦增加產生響聲。應保持正確坐姿和站姿，定時起身活動，進行適量運動如游泳、瑜伽等鍛鍊背部肌肉，增強脊椎穩定性。
2. 關節摩擦：脊椎關節活動時，關節面、軟骨、滑膜等組織相互摩擦或碰撞發出聲音。一般為生理性彈響，無需特殊處理，平時注意避免過度勞累，減少脊椎關節過度活動。
3. 肌肉緊張：長時間勞累、精神緊張等致背部肌肉緊張，肌肉與骨骼附著點處摩擦或痙攣產生響聲。可通過熱敷、按摩緩解肌肉緊張，適當休息，避免長時間保持同一姿勢。
4. 小關節紊亂：突然的腰部扭轉、姿勢不當等使脊椎小關節發生微小錯位，活動時出現響聲。需找專業醫生進行手法復位，復位後注意休息，佩戴腰圍保護腰部。
5. 韌帶鈣化：年齡增長、長期勞損等使脊椎韌帶發生鈣化，彎腰時鈣化部位與周圍組織摩擦發出聲音。可進行物理治療如紅外線照射、超聲波治療等，減輕症狀，嚴重時可能需手術治療。
日常要注意保持良好的生活習慣，避免長時間彎腰或久坐，適當進行體育鍛鍊，增強脊椎的穩定性和肌肉力量。若響聲頻繁且伴有疼痛、活動受限等症狀，應及時就醫檢查。
