女人營養不良一般吃富含蛋白質的食物、含鐵豐富的食物、富含維生素的食物、含優質脂肪的食物、含礦物質的食物等比較好。
1.富含蛋白質的食物：蛋白質是身體重要組成部分，對維持正常生理功能至關重要。女人營養不良時可多攝入，像瘦肉，富含多種人體必需氨基酸；魚類，其蛋白質易於消化吸收；蛋類，含有人體所需的多種營養成分；豆類，如大豆含有豐富植物蛋白，這些食物能有效補充蛋白質，提升身體營養水平。
2.含鐵豐富的食物：鐵元素對預防和改善女性缺鐵性貧血意義重大。動物肝臟鐵含量高且吸收率好；菠菜富含鐵元素與維生素，能促進鐵吸收；紅棗有一定補鐵養血作用，適當食用可增加鐵攝入，預防貧血，讓氣色更紅潤。
3.富含維生素的食物：各類維生素在人體新陳代謝中發揮關鍵作用。新鮮水果如蘋果、橙子富含維生素C、維生素E等；蔬菜如西蘭花、胡蘿蔔含有豐富維生素，能增強免疫力，維持身體正常生理功能。
4.含優質脂肪的食物：優質脂肪能為身體提供能量並促進營養吸收。橄欖油富含單不飽和脂肪酸，對心血管健康有益；堅果如杏仁、核桃含有健康脂肪、蛋白質等營養物質，適量食用可補充優質脂肪。
5.含礦物質的食物：礦物質參與身體多種生理過程。牛奶富含鈣元素，對維持骨骼健康很重要；海帶含有豐富碘等礦物質，能滿足身體對礦物質需求，保障身體正常運轉。
日常要保持均衡飲食，不挑食、不偏食，全面攝入各類營養物質。若營養不良情況嚴重或持續無改善，應及時就醫，在專業醫生指導下進行針對性調理與治療 。
