當代生活中越來越多的人因為需要長期面臨著巨大的生活壓力，再加上長期思慮過多就容易出現失眠的問題。如果長期睡眠不足就會對自身的健康造成影響，嚴重的還可能誘發一些其他的疾病。很多人在失眠後都會選擇運動來改善失眠的問題，那麼運動能治療嚴重失眠嗎？失眠的運動療法都有哪些呢？一起來瞭解一下。
運動可以有效改善失眠的問題，不過大家在採用運動治療失眠之前最好去醫院做下相應的檢查，排除器質性病變而引發的失眠問題。如果是因為高血壓，腦血管病變，心律失常等多種疾病引起的，就不能盲目進行運動，以免加重疾病症狀。在身體比較健康的情況下可以通過運動療法來治療失眠問題，但是晚上睡覺前兩個小時一定不能進行劇烈運動，避免起到適得其反的作用。
失眠的運動療法有哪些
第一、體育鍛鍊。白天可以適當進行一些體育鍛鍊，包括籃球，排球，乒乓球，高爾夫球，游泳，跑步，健美操等。大家可以根據個人的興趣愛好和身體條件來選擇適合自己的運動項目，長期堅持下來就能有效改善失眠的問題。
第二、打太極拳。太極拳是一類非常有利於身心健康的健身運動，只要能夠長期堅持，不僅具有很好的健身作用，還能起到調節精神狀態和改善睡眠的功效。
第三、練氣功。練氣功的過程中能夠起到精神放鬆和集中注意力的作用，這樣就能增強自身的自我控制能力和忍耐力。而且還能讓自己的情緒安定下來，從而來起到改善失眠的作用。
生活中引發失眠的原因有很多，主要包括生理性因素和病理性因素兩種情況。如果是疾病因素引發了失眠問題，就需要積極的治療原發性疾病。如果是生理性因素引起的就可以通過運動的方式來進行改善，只要白天適當做一些有氧運動，到了晚上身體就會相對疲勞，這種情況下就能更好的入睡。
