飲食不當、腹部著涼、消化不良、腸道菌群失調、急性腸胃炎等。
1. 飲食不當：食用過多產氣食物如豆類、高油脂食物或暴飲暴食，加重胃腸負擔，導致胃脹氣與拉肚子。需調整飲食結構，減少產氣及油膩食物攝入，遵循少食多餐原則。
2. 腹部著涼：腹部保暖不足，寒邪入侵，影響胃腸正常功能引發不適。注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷腹部，促進血液循環，緩解症狀。
3. 消化不良：胃腸蠕動減慢、消化酶分泌不足等致食物消化不充分，積聚胃腸產生氣體並引起腹瀉。適當增加運動，促進胃腸蠕動，必要時可服用促消化藥物。
4. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡等破壞腸道菌群平衡，影響消化吸收。補充益生菌，調節腸道菌群，改善腸道微生態環境。
5. 急性腸胃炎：細菌、病毒等病原體感染胃腸道，引發炎症，出現胃脹氣和拉肚子症狀。及時就醫，明確病原體，針對性使用藥物治療，同時注意補充水分和電解質。
日常要養成良好的飲食習慣，規律進食，避免食用生冷、辛辣等刺激性食物，注意腹部保暖，適當運動增強體質，若症狀持續不緩解或加重應及時就醫。
