肚子痛總是拉肚子可能由腹部著涼、飲食不當、腸道感染、腸道菌群失調、腸易激綜合徵等引起。
1. 腹部著涼：腹部保暖不當，如夜間踢被、衣著單薄等，易使胃腸道受到寒冷刺激，導致胃腸蠕動加快，引發腹痛、腹瀉。應注意腹部保暖，可使用熱水袋熱敷腹部，多喝溫熱的開水，能有效緩解不適症狀。
2. 飲食不當：食用過多生冷、辛辣、油膩食物，或暴飲暴食、飲食不規律等，都可能刺激胃腸道黏膜，影響消化功能，造成腹痛、腹瀉。需調整飲食習慣，保持清淡飲食，避免食用刺激性食物，遵循少食多餐原則，讓胃腸道得到充分休息。
3. 腸道感染：細菌、病毒、寄生蟲等病原體入侵腸道，引發炎症反應，出現腹痛、腹瀉症狀。細菌感染可在醫生指導下使用抗生素治療；病毒感染多為自限性，注意補充水分和電解質；寄生蟲感染則需使用驅蟲藥物。同時要注意飲食衛生，避免再次感染。
4. 腸道菌群失調：長期使用抗生素、飲食不均衡、腸道疾病等因素，會破壞腸道內的菌群平衡，影響腸道正常功能，導致腹痛、腹瀉。可補充益生菌來調節腸道菌群，如雙歧桿菌等，同時避免濫用抗生素，保持良好的飲食和生活習慣。
5. 腸易激綜合徵：這是一種功能性腸道疾病，精神壓力、飲食因素、腸道感染等都可能誘發。患者會出現腹痛、腹瀉或便秘與腹瀉交替的症狀。要調整生活方式，減輕精神壓力，避免食用誘發症狀的食物，必要時可在醫生指導下使用藥物治療。
日常要注意保持規律的作息和飲食，注意飲食衛生，避免腹部著涼，適當進行體育鍛鍊，增強體質，若症狀持續不緩解或加重，應及時就醫。
